Постканикулярный стресс! Как с ним бороться.

Что делать, чтобы возвращение с отдыха к повседневной жизни не обернулось для вас мукой. Лето – ленивая пора. Время течет спокойно и неторопливо, дети часто находятся вне дома, обязанностей тоже, как правило, становится меньше. К сожалению, эти золотые деньки проходит очень быстро, и в конце концов наступает момент, когда необходимо вернуться к повседневности. Это возвращение часто может стать весьма проблемным.

Работа, покупки, помощь детям в школе, уборка, стирка... Все эти нагрузки заставляют вас чувствовать себя уставшей и подавленной. Время от времени вы даже впадаете в панику и со страхом ожидаете следующий день, думая, что у вас не хватит сил справиться со всем этим. Женская истерия - одно из возможных последствий резкого изменения распорядка дня. Что вы можете сделать, чтобы управлять вашим стрессом? Вот практические советы.

Не наверстывайте упущенное.

После отдыха у вас, вероятно, накопилось много дел. Не пытайтесь сделать все сразу. Без суеты приступайте к выполнению своих задач, как на работе, так и дома. Недоделки наверстывайте систематически, это позволит избежать ненужной напряженности.

Дайте себе два или три дня, чтобы вернуться к повседневной деятельности. В течение нескольких дней после отпуска вы можете почувствовать легкое раздражение и усталость. Позвольте себе это. Затем разделите обязанности на важные и на те, которые могут подождать. Покупку школьных учебников для детей вряд ли получится отложить, но например наведение порядка в шкафу или мытье окон можно перенести на более поздний срок.

Составьте график.

Утром записывайте то, что вам нужно сделать в этот день. Так время будет использоваться с большей пользой и вам не придется беспокоиться о том, что вы что-то забыли.

Разделите занятия.

Все должны в равной степени участвовать в домашних делах. К сожалению, во многих семьях все еще происходит так, что всю нагрузку «по хозяйству» взваливают на женщину. Некоторые же мужья думают что «все делается само» без участия кого-либо. Таким образом, часто получается, что кроме работы вы взваливаете на себя большинство домашних дел. Конечно, настало время изменить эту ситуацию.

Соберите семейный совет и попросите о помощи. Расскажите о том, сколько у вас хлопот, и как вы устали. Объясните, что взяли на себя слишком много и не можете справиться со всем сразу.

Составьте для каждого список мероприятий. Система, в которой функции распределяются равномерно между всеми, это хорошо не только для вас, но и для остальных членов семьи. Таким образом, дети учатся ответственности, а муж может наконец оценит вашу работу – более того некоторые вещи он может сделать даже лучше, чем вы.

Научитесь говорить нет. Не позволяйте другим наваливать на вас чужие проблемы. Ваша подруга с работы или свекровь постоянно обращаются к вам за помощью? Спокойно, но твердо скажите «нет», если вы чувствуете, что выполнение просьбы может обернуться для вас дополнительным стрессом. Кроме того объясните почему вы не можете помочь, например, вам не хватает времени на выполнение своих обязанностей или вы просто чувствуете усталость.

Будьте тверды и не поддавайтесь никаким настойчивым просьбам. Куча дел не пойдет на пользу вашему самочувствию или семейным отношениям.

Помните о разрядке.

Несмотря на наличие многих забот, вы должны найти время для отдыха. Иногда вы, вероятно, падаете от усталости, но не можете уделить минутку, чтобы расслабиться. Это ошибка. Как только вы устали, попробуйте отдохнуть по крайней мере полчаса. Не испытывайте угрызений совести и не думайте, что вы теряете время. Отдохнувшей вы сможете сделать больше, потому что у вас появится дополнительная энергия.

Читайте еще: как травить клопов, как определить зоны фен шуй, рецепты для блендера braun